兰溪贴瓷砖培训学校

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体能拓展训练项目：冲滑索道、肋木架、网绳、吊索桥、臂腹斜壁、上撑直壁、滑竿、荡木桥、荡绳、摇摆高低横木、软梯、曲线滑杆、步步高（梅花桩）、曲折桥、轮胎攀台、蹦床、空中抓网、侧爬网链、软桥、倒爬竿、滑索。障碍特点：障碍设置模拟晃动的船舱，主要是考验受训对象的抗眩晕能力。常见训练伤：在攀登螺旋梯时容易两脚踩空而跌落，同时在沿竿滑下时若因为紧张而用手抓握滑竿而将手磨破，且落地时膝盖容较易撞到柱上而产生损伤。预防方法：上螺旋梯时要根据自身的步幅大小正确地控制节奏，同时在下降时要学会利用手臂的力量将让自己顺竿滑下，且落地的时候不要并脚。障碍特点：该障碍主要考验受训对象的身体灵活性，其根和第三根为高杠，第二根和第四根为低杠。

本实用新型涉及一种综合体能训练场。特别是为适应渡海登岛的体能训练要求的渡海登岛400米障碍场。现有的渡海登岛障碍场主要是针对陆地障碍物设计的，主要包括高低木、横梯、跨网、阻绝墙等，用于增强的基本体能的训练；由于渡海登陆所面临的外在环境不同，对的体能和心理等各方面的要求不同，因此现有的训练场均无法达到要求。实用新型内容本渡海登岛400米障碍场针对渡海登陆的实战环境，以提高海上适应能力为重点，遵循体能训练规律，按照系统组合的原理，不同程度地模拟装载、航渡、换乘、抢滩上陆的特殊状态，集体能、技能和心理训练为一体，适应渡海登陆训练需要。渡海登岛400米障碍场，包括跑道和间隔地设置于跑道上的障碍物，所不同的是所述障碍物为螺旋梯、绳网、轮胎攀台和摇摆平台。

在下落时如果顺绳滑下会造成手掌磨破。预防方法：上的过程中手抓到绳子的一瞬间手背离开墙面，下绳时倒把下。通过模拟沙滩障碍特点：该障碍摸拟抢滩登陆的场景，常见训练伤：危险性很小，但要注意跑步的姿势和节奏。预防方法：平时进行强度和耐力的训练，并在平时训练中不断固化。障碍训练后的拉伸必不可少，可以采取十字跳、马步跳的方法，从前后左右方向放松踝关节和髋关节的肌肉，同时也可采取两人的方式解除训练的疲劳，一般在训练后30-40分钟后进行，通常为徒手的，主要对手臂、背肌、腰腹上的肌肉进行放松，有条件时，是官兵日常训练的一项重要科目，我军常见的障碍有老式和新式两种，分别针对不同的战场环境进行设置。老式400米障碍同志们相对接触的多一些。

快：速度要快，稳：身体要稳，步幅不宜过大，如果软桥只是个热身，螺旋梯可就要考验大家的抗晕能力了，而且恐高的小伙伴也要有心理准备咯，在上方的时候你将体会到坐海盗船的感觉。实：手抓实两侧扶杆，伸：到达顶端，两手伸开搭于两侧扶杆，靠：滑下时，切记不要用手去抓，千万别小看了这个障碍，如果能熟练的做好衔接将会节省宝贵的时间。这个障碍可能是恐高小伙伴的梦魇，你必须克服心理上的压力。紧：手要抓紧铁链，这对于大多数人来说可能是难的一个障碍了，想要的人就必须一气呵成的通过，一旦卡在哪了就很难了。加把油通过了这个障碍，离成功就不远了。两个顺序：一是先手后脚，二是滑下时脚先踩绳，这个可能是简单的障碍之一，但是反复练习熟练也可以节约不少时间。

利用摇摆平台、绳网、轮胎攀台、跨网等，提高身体的灵敏素质；利用阻绝墙、绳网、轮胎攀台、螺旋梯、软桥可提高受训者的平衡能力；通过全程训练，可提高受训者的速度耐力素质等，从而使整个场地设置有利于身体综合素质的提高。本训练场整体设计上充分考虑了训练过程的连续性和层次性。一是障碍构筑设计合理，使受训者整个训练的全过程在连续主动运动中完成多种动作，确保训练难度和强度，尽量减少训练过程中的停留时间。二是障碍物的顺序和距离设计合理，保证接转的连续性和必要初速与冲击力量。三是训练强度设计上具有可调性，组织形式具有阶段性、灵活性，如螺旋梯、摇摆平台、绳网，可根据需要利用定位链调整训练强度和难度，从而使全程训练过程中负荷有所变化段。

材质说明钢结构、轴承、法兰、地脚螺丝等。训练目的提升受训人员的身体平衡能力。锻炼提升受训人员的身体素质，身体协调能力。认真的态度与积极心态的重要性。材质说明钢结构、链条、法兰、地脚螺丝等。训练目的提升受训人员团队荣誉感。锻炼提升受训人员的身体素质。身体协调能力。个人如何在团队中找好自己的位置，发挥自己的优势。材质说明钢结构、高强度耐磨尼龙绳等。训练目的提升受训人员团队荣誉感。锻炼提升受训人员的身体素质，身体协调能力。培养受训人员的环境适应能力。材质说明砖混结构、预埋件、棕绳、滑竿等。训练目的培养受训人员迎难而上，勇往直前的精神和勇气。锻炼提升受训人员的身体素质，身体协调能力。由玻璃钢攀岩板、钢架结构和专业攀岩支点等部件组合而成。

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