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  • 2021-05-09 21:32
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体能拓展训练项目:冲滑索道、肋木架、网绳、吊索桥、臂腹斜壁、上撑直壁、滑竿、荡木桥、荡绳、摇摆高低横木、软梯、曲线滑杆、步步高(梅花桩)、曲折桥、轮胎攀台、蹦床、空中抓网、侧爬网链、软桥、倒爬竿、滑索。障碍特点:障碍设置模拟晃动的船舱,主要是考验受训对象的抗眩晕能力。常见训练伤:在攀登螺旋梯时容易两脚踩空而跌落,同时在沿竿滑下时若因为紧张而用手抓握滑竿而将手磨破,且落地时膝盖容较易撞到柱上而产生损伤。预防方法:上螺旋梯时要根据自身的步幅大小正确地控制节奏,同时在下降时要学会利用手臂的力量将让自己顺竿滑下,且落地的时候不要并脚。障碍特点:该障碍主要考验受训对象的身体灵活性,其根和第三根为高杠,第二根和第四根为低杠。

本实用新型涉及一种综合体能训练场。特别是为适应渡海登岛的体能训练要求的渡海登岛400米障碍场。现有的渡海登岛障碍场主要是针对陆地障碍物设计的,主要包括高低木、横梯、跨网、阻绝墙等,用于增强的基本体能的训练;由于渡海登陆所面临的外在环境不同,对的体能和心理等各方面的要求不同,因此现有的训练场均无法达到要求。实用新型内容本渡海登岛400米障碍场针对渡海登陆的实战环境,以提高海上适应能力为重点,遵循体能训练规律,按照系统组合的原理,不同程度地模拟装载、航渡、换乘、抢滩上陆的特殊状态,集体能、技能和心理训练为一体,适应渡海登陆训练需要。渡海登岛400米障碍场,包括跑道和间隔地设置于跑道上的障碍物,所不同的是所述障碍物为螺旋梯、绳网、轮胎攀台和摇摆平台。

在下落时如果顺绳滑下会造成手掌磨破。预防方法:上的过程中手抓到绳子的一瞬间手背离开墙面,下绳时倒把下。通过模拟沙滩障碍特点:该障碍摸拟抢滩登陆的场景,常见训练伤:危险性很小,但要注意跑步的姿势和节奏。预防方法:平时进行强度和耐力的训练,并在平时训练中不断固化。障碍训练后的拉伸必不可少,可以采取十字跳、马步跳的方法,从前后左右方向放松踝关节和髋关节的肌肉,同时也可采取两人的方式解除训练的疲劳,一般在训练后30-40分钟后进行,通常为徒手的,主要对手臂、背肌、腰腹上的肌肉进行放松,有条件时,是官兵日常训练的一项重要科目,我军常见的障碍有老式和新式两种,分别针对不同的战场环境进行设置。老式400米障碍同志们相对接触的多一些。

晃动横梯有两种通过方式,考虑到前面已经跑完两百米的障碍,所以这里更推荐第二种通过方式,即从横梯上方通过。攻略:节奏要强,这也是比较简单的一个障碍物,练熟练了和在平地上相比也慢不了多少。攻略:找准中线,费劲千辛万苦终于来到后一个障碍物了!这个障碍物对于恐高的小伙伴会是一个考验,大:幅度大,稳:重心稳,后一百米了,还想什么!?使出洪荒之力冲起来!攻略:尽力摆臂,材质说明:钢结构、轴承、法兰、地脚螺丝等。锻炼受训人员手臂和腿部力量。增强受训人员身体协调能力和平衡感。培养受训人员坚持到底的恒心和毅力。备注:本项目为四百米渡海登岛项目之一。功能和操作说明:模拟浅滩环境,用于加强小腿折叠侧摆训练,提高快速涉水能力。

利用摇摆平台、绳网、轮胎攀台、跨网等,提高身体的灵敏素质;利用阻绝墙、绳网、轮胎攀台、螺旋梯、软桥可提高受训者的平衡能力;通过全程训练,可提高受训者的速度耐力素质等,从而使整个场地设置有利于身体综合素质的提高。本训练场整体设计上充分考虑了训练过程的连续性和层次性。一是障碍构筑设计合理,使受训者整个训练的全过程在连续主动运动中完成多种动作,确保训练难度和强度,尽量减少训练过程中的停留时间。二是障碍物的顺序和距离设计合理,保证接转的连续性和必要初速与冲击力量。三是训练强度设计上具有可调性,组织形式具有阶段性、灵活性,如螺旋梯、摇摆平台、绳网,可根据需要利用定位链调整训练强度和难度,从而使全程训练过程中负荷有所变化段。

岩板表面凹凸有致,并与钢架结构共同构成直壁、俯壁、屋檐、造型等各种曲度的攀登岩面,能通过形状、大小、疏密程度各异的攀岩支点构成难度不同的攀登线路,并可根据训练要求随时调整。空中断桥的教练台上方有一手柄。可根据训练要求调节两桥之间的距离。空中断桥上方有钢丝绳,钢丝绳上有小滑车,小滑车上的梨形环供拴主保护绳用。空中单杠的手抓杠与一根调节绳索相连,可根据训练要求调节单杠与人之间的距离。空中单杠上方有钢丝绳,钢丝绳上有小滑车,小滑车上的梨形环供拴主保护绳用。天梯是由轮胎、横木和小软梯组成的高空障碍。天梯两侧为绳索速降、滑竿速降,成为攀爬到天梯顶部人员回到地面的空中通道。相互依存是由两根独立的钢丝绳在高空形成的相互合作共渡的高空绳索通道。

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